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SCHLAFLOSIGKEIT - ZIRKADIANE STÖRUNG
Leiden Sie unter Schlaflosigkeit oder Störungen des zirkadianen Rhythmus? Fällt es Ihnen schwer, einen guten Schlaf zu finden? Wenn ja, dann hat Vitasunn Nutritionals vielleicht die perfekte Lösung für Sie! Unsere natürlichen Mittel gegen Schlaflosigkeit und Störungen des zirkadianen Rhyth mus sind sicher und wirksam, und mit Rezepturen, die Inhaltsstoffe wie Melatonin, Magnesium und Kamille enthalten, werden Sie in kürzester Zeit wieder wie ein Baby schlafen können.
Was ist Schlaflosigkeit?
Es gibt verschiedene Arten von Schlaflosigkeit, aber kurz gefasst bedeutet Schlaflosigkeit Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen.
Es gibt zwei Hauptarten von Schlaflosigkeit: primäre und sekundäre. Primäre Schlaflosigkeit bedeutet, dass die Schlafprobleme nicht auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sind. Sekundäre Schlaflosigkeit bedeutet, dass die Schlafprobleme durch eine andere gesundheitliche Störung verursacht werden.
Es gibt auch verschiedene Arten von Schlaflosigkeit, je nachdem, wie lange das Problem andauert. Akute Schlaflosigkeit dauert einen kurzen Zeitraum (weniger als einen Monat). Chronische Schlaflosigkeit dauert länger an (länger als einen Monat).
Manche Menschen mit Schlaflosigkeit leiden auch an Schlafapnoe, einem Zustand, bei dem die Atmung während des Schlafs für kurze Zeit aussetzt.
Wenn Sie glauben, dass Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt auch Dinge, die Sie selbst tun können, um besser zu schlafen, z. B. die Einnahme von Melatonin-Ergänzungsmitteln, die es in vielen Formen gibt, wie Melatonin-Gummis, flüssiges Melatonin und Melatonin zum Kauen.
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Ursachen von Schlaflosigkeit
Die Ursachen lassen sich in zwei Kategorien einteilen: psychische und physische.
Zu den psychologischen Faktoren können Stress, Angst, Wut und Depression gehören. Oft haben Menschen mit Schlaflosigkeit Schwierigkeiten, sich zu entspannen und ihren Geist vor dem Schlafengehen abzuschalten.
Zu den körperlichen Faktoren können Schmerzen, das Syndrom der ruhelosen Beine, Schlafapnoe und GERD gehören. Diese Erkrankungen können das Einschlafen oder Durchschlafen erschweren.
Störungen des zirkadianen Rhythmus
Es gibt drei Arten von Störungen des zirkadianen Rhythmus: fortgeschrittene Schlafphase, verzögerte Schlafphase und unregelmäßiges Schlaf-Wach-Syndrom. Die Behandlungsmöglichkeiten hängen von der Art der Störung ab.
In der fortgeschrittenen Schlafphase schläft man ein und wacht sehr früh am Morgen auf. Bei der verzögerten Schlafphase schlafen die Menschen ein und wachen erst sehr spät in der Nacht oder am Morgen auf. Das unregelmäßige Schlaf-Wach-Syndrom ist ein Zustand, bei dem die Menschen keine regelmäßigen Schlaf- und Wachzeiten haben.
Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören Verhaltenstherapien wie die Lichttherapie oder die Chronotherapie und Medikamente wie Melatonin. Es ist in Form von Melatonin-Gummis erhältlich, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Pillen oder Tabletten zu schlucken.
Behandlung und Selbstmanagement
Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten, die gegen Schlaflosigkeit verschrieben werden können, darunter rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente. Manchen Menschen helfen Schlaftabletten, während andere feststellen, dass pflanzliche Präparate oder Melatonin-Vitamine besser wirken.
Häufig wird bei Schlaflosigkeit auch eine Therapie empfohlen. Dazu kann eine kognitive Verhaltenstherapie gehören, die den Betroffenen hilft, ihre Denkweise und ihre Reaktion auf Schlafprobleme zu ändern. Auch Entspannungstechniken und Stressbewältigung wie Yoga oder Meditation können hilfreich sein, um den Schlaf zu verbessern.
Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, um die Dosis Ihrer Melatoninergänzung festzulegen - ob Sie Melatonin 5 mg oder Melatonin 10 mg benötigen.
Gute Nachtruhe mit Vitasunn Ergänzungen
Neben der Einnahme wirksamer Melatoninpräparate gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten. Hier sind einige Tipps:
- Machen Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl
- Legen Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus fest und halten Sie ihn so weit wie möglich ein
- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen
- Essen Sie keine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen
- Vermeiden Sie es, im Bett zu arbeiten oder elektronische Geräte zu benutzen
- Stehen Sie alle paar Stunden auf und bewegen Sie sich, um Ihren Körper aktiv zu halten.
- Üben Sie vor dem Schlafengehen einige Entspannungstechniken, wie z. B. tiefes Atmen oder Meditation
Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihren Schlaf optimal nutzen.