Wie viel Melatonin sollte ich für besseren Schlaf nehmen?
Geschrieben von Vitasunn am 15. Mai 2025
Wie viel Melatonin sollte ich einnehmen?
Die meisten Menschen finden, dass 1mg bis 3mg Melatonin ausreichen, um das Einschlafen zu unterstützen. Höhere Dosen wie 5 mg bis 10 mg können bei Jetlag oder Schichtarbeit helfen, aber mehr ist nicht nötig.
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