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Key Takeaways  Melatonin is a hormone, not a sedative.  Does not influence the depth of sleep.  Secreted by the pineal gland in response to darkness.  Blue light reduces nat … read more

Key Takeaways  Adults need 7–9 hours of sleep per night for optimal health.  Chronic poor sleep raises the risk of heart disease, obesity, and type 2 diabetes.  Sle … read more

Key Takeaways  Not recommended for those under age 3 without medical guidance.  Short-term use only — not a long-term solution.  Start with the lowest dose: 0.5mg to 1mg.&nb … read more

Kann man Melatonin jede Nacht einnehmen? Melatonin ist im Allgemeinen für eine kurzfristige Einnahme sicher, und manche Menschen können von einer nächtlichen Ergänzung für einen begrenzten Zeitraum profitieren. Allerdings sind die langfristigen Auswirkungen der Einnahme ... mehr lesen

Key Takeaways  Melatonin usually remains in your system for 4 to 8 hours, depending on dose and formulation.   Immediate-release forms have a half-life of about 20 to 50 mi … read more