Beigetragen im Dezember 2022 von Alex Harpy von Schlaftest
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das an der Regulierung des Schlafs beteiligt ist. Es wird oft als "Schlafhormon" bezeichnet, weil sein Spiegel im Körper nachts ansteigt und dem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Melatonin ist in den Vereinigten Staaten rezeptfrei als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, aber es ist wichtig, vor der Einnahme mit einem Arzt zu sprechen. Die richtige Dosierung von Melatonin kann je nach Alter, Gewicht und anderen Faktoren variieren, und ein Arzt kann helfen, die richtige Menge für eine Person zu bestimmen. Wenn Sie in Europa leben, kann Vitasunn Melatonin innerhalb der EU verschicken und liefern, wo es schwer zu finden ist. Melatonin wird häufig bei Schlafstörungen verschrieben, bei denen sowohl die Quantität als auch die Qualität des Schlafs beeinträchtigt ist.
Häufige Schlafstörungen
Schlaflosigkeit (Insomnie): Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung und zeichnet sich durch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen oder durch ein unausgeschlafenes Gefühl beim Aufwachen aus. Schlaflosigkeit kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Stress, Angstzustände, Depressionen und bestimmte Medikamente.
Schlafapnoe: Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der die Atmung während des Schlafs wiederholt unterbrochen wird, was dazu führt, dass die Betroffenen nachts häufig aufwachen. Dies kann zu übermäßiger Tagesmüdigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Narkolepsie: Narkolepsie ist eine neurologische Störung, die die Kontrolle von Schlaf und Wachsein beeinträchtigt. Menschen mit Narkolepsie leiden unter übermäßiger Tagesmüdigkeit und können tagsüber plötzliche, unwiderstehliche Schlafattacken haben.
Die Behandlung von Schlafstörungen hängt von der Art und dem Schweregrad der Störung ab. Sie kann Änderungen des Lebensstils, wie die Verbesserung der Schlafhygiene, oder den Einsatz von Medikamenten oder anderen Therapien umfassen. Für eine genaue Diagnose und eine angemessene Behandlung ist es wichtig, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen.
Melatonin-Ergänzungen
Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen, darunter Tabletten, Kapseln und Flüssigkeiten. Einige gängige Arten von Melatoninpräparaten sind:
Melatonin mit sofortiger Wirkstofffreisetzung: Diese Art von Melatonin-Ergänzungspräparat ist so konzipiert, dass es schnell vom Körper aufgenommen wird und somit rasch seine Wirkung entfalten kann. Es wird häufig zur Behandlung von Jetlag oder zur Unterstützung des Einschlafens verwendet.
Melatonin mit verlängerter Wirkstofffreisetzung: Diese Art von Melatonin-Ergänzung ist so konzipiert, dass es über einen längeren Zeitraum allmählich freigesetzt wird, was eine nachhaltigere Wirkung ermöglicht. Es wird häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen chronischen Schlafstörungen eingesetzt.
Melatonin mit zusätzlichen Inhaltsstoffen: Einige Melatoninpräparate enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe, wie Kräuter oder andere Verbindungen, die den Schlaf oder die Entspannung fördern können. Einige Melatoninpräparate können beispielsweise Baldrianwurzel oder GABA (Gamma-Aminobuttersäure) enthalten, um ihre Wirkung zu verstärken.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit und Sicherheit von Melatoninpräparaten je nach Art und Qualität des Produkts variieren kann. Es ist immer am besten, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Melatonin, einnehmen.
Können Melatonin-Präparate bei Schlafapnoe helfen?
Es gibt Hinweise darauf, dass Melatonin bei der Behandlung von Schlafapnoe wirksam sein kann. In einer Studie, die von der Universität von Kalifornien, San Diegofanden Forscher heraus, dass Melatonin bei Patienten mit Schlafapnoe die Schlafeffizienz verbesserte, die Zahl der Wachphasen verringerte und die Dauer des Tiefschlafs verlängerte.
Eine weitere Studie, die in der Zeitschrift Zeitschrift für klinische Medizin veröffentlicht wurde, belegt die mäßige Wirksamkeit von Melatonin und einem Melatoninrezeptor-Agonisten (Ramelteon) bei der Verlängerung der Gesamtschlafdauer und der Verkürzung der Schlaflatenz. Die Forscher fanden außerdem heraus, dass Melatonin eine positive Wirkung auf das Nervensystem hat, das an der Regulierung der Atmung während des Schlafs beteiligt ist.
Neben seinem potenziellen Nutzen bei Schlafapnoe hat Melatonin nachweislich auch andere positive Auswirkungen auf den Schlaf. Es kann dazu beitragen, die Zeit bis zum Einschlafen zu verkürzen, die Schlafqualität zu verbessern und die Symptome von Jetlag zu verringern.
Andere Behandlungen für Schlafapnoe
Melatonin kann zwar bei der Behandlung von Schlafapnoe wirksam sein, ist aber kein Allheilmittel. In manchen Fällen sind andere Behandlungen wie kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP), bei der Luft durch eine Maske zugeführt wird, um die Atemwege während des Schlafs offen zu halten. Weitere Behandlungsmöglichkeiten sind Gewichtsabnahme, Änderung des Lebensstils und chirurgische Eingriffe zur Entfernung überschüssigen Gewebes aus den Atemwegen.
Auch eine Gewichtsabnahme kann eine wirksame Behandlung der Schlafapnoe sein, da Übergewicht zu einer Verengung der Atemwege beitragen kann. Eine Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, den Schweregrad der Schlafapnoe zu verringern und die Schlafqualität zu verbessern.
Auch Änderungen des Lebensstils, wie der Verzicht auf Alkohol und das Schlafen auf der Seite, können dazu beitragen, die Symptome der Schlafapnoe zu lindern. Insbesondere der Verzicht auf Alkohol kann hilfreich sein, da er die Muskeln im Rachen entspannen kann.
In einigen Fällen kann ein chirurgischer Eingriff zur Behandlung der Schlafapnoe erforderlich sein. Verfahren wie die Uvulopalatopharyngoplastik (UPPP) und die laserunterstützte Uvulopalatoplastik (LAUP) können dazu beitragen, überschüssiges Gewebe aus den Atemwegen zu entfernen und die Atmung im Schlaf zu verbessern.
Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine angemessene Diagnose und einen Behandlungsplan für Schlafapnoe zu erhalten. Unbehandelte Schlafapnoe kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen und einer verminderten Lebensqualität führen. Ein guter Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.