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Und nun zur Wissenschaft:
Die meisten Menschen wissen bereits, dass Melatonin ein natürlich vorkommendes Hormon ist, das von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird und eine starke antioxidative Wirkung hat. Millionen Menschen profitieren bereits von der täglichen Einnahme von Melatonin bei Schlaflosigkeit, Jetlag, Immunfunktion, hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Anti-Aging-Eigenschaften und kardiovaskulärer Gesundheit.
Der Laborname von Melatonin ist N-Acetyl-5-Methoxytryptamin. Die Freisetzung von Melatonin korreliert mit dem Tag- und Nachtzyklus des Körpers. Die höchsten Mengen des Hormons werden in der Nacht produziert. (Spuren von Melatonin kommen auch in Lebensmitteln wie Kirschen vor).
Was bewirkt es, und welche wissenschaftlichen Studien belegen dies?
Melatonin kann eine wichtige Rolle bei der Linderung von Schlafstörungen, Depressionen und Schwächen des Immunsystems spielen.
Da Licht seine Produktion hemmt und Dunkelheit sie anregt, reguliert Melatonin die innere Uhr des Körpers. Doppelblindstudien zeigen, dass dieses Hormon den Menschen beim Einschlafen hilft, die Anzahl der nächtlichen Erwachungen verringert und die Schlafqualität verbessert. Es ist auch sehr nützlich bei der Behandlung von Jetlag, da es eine schnellere Erholung von der Phase, in der man nach einem längeren Flug nicht mehr auf den Beinen ist, fördert. Die Forschung hat auch gezeigt, dass ein ausreichender Melatoninspiegel positive psychologische Auswirkungen auf die Stimmung einer Person hat, während ein Melatoninmangel zu Angstzuständen, Müdigkeit und Feindseligkeit führt.
Melatonin wurde auch auf sein Anti-Aging-Potenzial hin untersucht.
Wer braucht es und was sind die Symptome eines Mangels?
Jeder, der unter Schlaflosigkeit, grünem Star oder Jetlag leidet, oder auch nur unter unruhigen Nächten, könnte von der Einnahme von Melatoninpräparaten profitieren. Bei Erwachsenen sinkt der Melatoninspiegel mit zunehmendem Alter. Auch Vielreisende und Menschen, die in wechselnden Schichten arbeiten, können ihre Schlafqualität verbessern. Für Kraftsportler, Bodybuilder und Athleten ist Schlaf definitiv wichtig, da die Muskeln während des Schlafs wachsen und sich regenerieren.
Millionen von Menschen haben Melatonin eingenommen, um eine gleichmäßigere und bessere Erholung zu erreichen.
Wie viel sollte man einnehmen? Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?
Die Höhe der Melatonineinnahme sollte mit dem Alter der Person variieren. Viele Ärzte und Experten empfehlen eine Menge, die der körpereigenen Produktion entspricht, d. h. ein bis drei Milligramm, die zwei Stunden oder eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Melatonin sollte nicht während des Tages eingenommen werden. Einige seltene Nebenwirkungen sind Berichte über Müdigkeit, Schlafwandeln und Desorientierung. Schwangere oder stillende Frauen sollten es nicht einnehmen. Alles in allem hat Melatonin eine gute schlaffördernde Wirkung.
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Portionsgröße: 1 Tablette
Portionen pro Behälter: 180
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Melatonin 1,9 mg
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Mannitol and xylitol, (sweeteners) bulking agent: microcrystalline cellulose, red fruit flavour, anti-caking agent: magnesium
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KEINE Hefe, Weizen, Mais, Milch, Eier, Soja, Gluten, künstliche Farb- oder Aromastoffe oder Konservierungsmittel
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